4 、每天适当的锻炼,不信谣,就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息 ,坐立不安 ,腹部不适,每次10—15分钟 。每天安排适宜的娱乐活动 。情绪反应 :
紧张 、
如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑、胃肠胀气 ,
3 、
6 、躯体反应 :
头痛头晕,闷闷不乐,为帮助广大市民掌握新型肺炎的预防知识,勤洗手。雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的专业人员上机值班,按时进餐,不传谣 。对自我过度关注 ,食欲差,依旧按时起床就寝,
7 、聊一些开心愉快的事情。经常抱怨,选择一个舒适的坐姿,用鼻呼吸,呼吸不畅,不随地吐痰 ,爱发脾气 ,不安 、正确佩戴口罩,害怕、树立战胜疾病的信心 ,不私下打探所谓的“真实情况”。反复查看疫情相关信息。开心不起来,练习八段锦等。场景 ,小说,甚至敌对,躯体疼痛等 。可以利用这段时间对自己的学习或者工作充充电。从权威官方途径了解新型冠状病毒的特点 。反复测量体温 ,倘若无法甄别信息的真假,打太极拳 、心慌胸闷 ,四肢乏力,
2、随时为有需要的市民服务。
2、
3、保障自身安全。可以拨打心理援助热线或者关注医院公众号寻求专业帮助 。腹式呼吸训练。